Prehranska dopolnila za boljše počutje
Tudi vi uživate prehranska dopolnila?
Vsi se zavedamo, da včasih ljudje niso uživali prehranskih dopolnil, danes pa je to že skoraj obvezno. Sam priznam, da sem dolgo časa vztrajal, da nisem jedel nobenih prehranskih dopolnil in sem skušal samo s prehrano poskrbeti za svoje zdravje. Kmalu pa sem začel opažati, da to enostavno ni dovolj. To se je izražalo na mojem počutju. Opazil sem, da se ne počutim dobro, da sem preveč utrujen, da nimam potrebne energije. Ko sem začel opazovati svoje telo, sem kar kmalu prišel do spoznanja, da pa bom tudi jaz mogoče potreboval prehranska dopolnila.
Katera prehranska dopolnila kupiti?
To je bilo moje drugo vprašanje, ki sem si ga postavil, ko sem začel razmišljati, da bi prehranska dopolnila potreboval. To je bil zame velik izziv, ker sem kar hitro spoznal, da je na trgu tega preveč. Enostavno se nisem znašel. Nisem pa hotel kupiti prva prehranska dopolnila, ki bi videl. Tako sem se odločil, da si bom vzel čas. Dnevi so tekli in vsak dan sem nekaj malega prebral na to temo. Tako je prišel dan, ko sem spoznal, da potrebujem prehranska dopolnila na podlagi beljakovin in nekaj za pravilno delovanje črevesja. Tako danes uživam prehranska dopolnila in vidim, da sem se odločil prav.
Po enem mesecu se je moje počutje izboljšalo. Nisem več utrujen in imam veliko energije. Resnično sem hvaležen, da sem končno spoznal, da tudi jaz prehranska dopolnila potrebujem, potrebuje jih moje telo. Očitno sem v teh letih. Mogoče jih v prihodnosti nekaj časa ne bom užival, vem pa to, da sedaj na njih gledam drugače.
Privoščite si prehranska dopolnila, če čutite, da jih vaše telo potrebuje. Nikar ne bodite trmasti, kot sem bil trmast jaz. Če bi lahko zavrtel čas nazaj, bi prehranska dopolnila užival že prej in tako moje telo ne bilo utrujeno in brez energije. …
Read the article.Kje se skriva kolagen, beljakovina za mladosten videz in počutje
V skrbi za gladko koži in mladostni videz ljudje pogosto posegajo po takšnih ali drugačnih kremah, serumih in mazilih, ki obljubljajo drastične spremembe. In čeprav nekatere kreme spremenijo izgled kože za nekaj ur, je potrebno vedeti, da je za trajnejšo in resnično spremembo kože pomembno poskrbeti od znotraj. Krema lahko vpliva le na najbolj zunanje plasti kože, med tem, ko hranila in minerali, ki jih zauživamo, hranijo našo kožo kot celo.
Že po 20. letu začne kolagen, najpogostejša beljakovine našega telesa, upadati oziroma se njegova proizvodnja upočasni. To pa je ravno tista beljakovina, ki poleg mladostnega videza pomaga ohranjati tudi mladostne sklepe, telo in nenazadnje, upočasnjuje izpadanje las, ki se lahko pojavi ob staranju. Zato je pomembno, da telesu pomagamo nadomeščati izpadli kolagen. Načinov kako to doseči je več.
Sprememba prehrane
Za boljšo preskrbljenost s kolagenom je mogoče poskrbeti že s premišljenim načrtovanjem obrokov. Med najbolj znanimi živili, bogatimi s kolagenom sodijo piščančje meso in govedina, pa tudi kostna juha. To seveda ni presenetljivo, saj je kolagen beljakovina, ki funkcionira kot gradnik za kosti, mišičje in kožo.
A tudi vegetarijanci in vegani lahko posegajo po naravnih hranilih, ki spodbujajo nastajanje kolagena. Zelena listnata zelenjava, kot je špinača ali ohrovt, je naravni vir vitamina C, cinka in bakra, kombinacija, ki spodbuja proizvodnjo najbolj zastopane beljakovine v telesu. Bogat vir cinka in bakra so tudi oreščki in semena, za vitamin C pa boste poskrbeli s citrusi.
Prehranska dopolnila
A v hitrem sodobnem svetu je včasih težko načrtovati vsak obrok. Tudi, če vam to uspe, je v primeru, da posegate po pretežno ali v celoti rastlinskih živilih, vaši prehrani primerno dodati zunanji vir kolagena, ki bo poskrbel za doseganje dnevno priporočenega vnosa.
Tudi pri prehranskih dopolnilih se lahko odločate med tistimi, ki kolagen ponujajo neposredno v prahu ali tekočini in prehranskimi dodatki, ki spodbujajo nastajanje te beljakovine. Med tem ko so prvi praviloma živalskega izvora, so slednji pogosto primerni tudi za vegane. Za kateri dodatek se odločite je odvisno od vaših želja in potreb.
…
Read the article.